Cómo usar una correa de yoga para estiramientos más profundos

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Usa una correa de yoga para ampliar tu alcance, mantener una alineación adecuada y profundizar de forma segura en estiramientos como los de isquiotibiales y hombros. Comienza con una longitud cómoda y ajústala gradualmente a medida que mejore tu flexibilidad.

Estiramientos con correa paso a paso

1. Ajusta la longitud de la correa: Coloca la correa alrededor de la bola del pie para estiramientos de isquiotibiales, o sostenla con ambas manos a la anchura de los hombros para abrir los hombros. Ajusta la longitud para que haya una ligera tensión pero puedas estirar los brazos. Si sientes un pellizco agudo, alarga la correa: no fuerces el estiramiento.
2. Estiramiento de isquiotibiales tumbado: Túmbate boca arriba con una pierna extendida y la otra elevada hacia el techo. Coloca la correa alrededor del arco del pie elevado, sosteniendo un extremo con cada mano. Tira suavemente de la pierna hacia ti mientras mantienes las caderas cuadradas y la zona lumbar presionada contra el suelo. Mantén los hombros relajados y evita levantar las caderas de la esterilla.
3. Apertura de hombros con correa: Sostén la correa con ambas manos, aproximadamente a la anchura de los hombros. Levanta los brazos por encima de la cabeza y muévelos lentamente detrás de la espalda, manteniéndolos rectos. Si tienes los hombros tensos, amplía el agarre de la correa. Detente si sientes dolor en la articulación del hombro: estira solo hasta una tensión suave.
4. Flexión hacia adelante sentado con correa: Siéntate con las piernas extendidas frente a ti. Coloca la correa alrededor de las plantas de los pies y sostén los extremos con ambas manos. Inhala para alargar la columna, exhala para inclinarte hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda plana. No redondees la espalda: concéntrate en doblarte desde las caderas, no desde la cintura.
5. Usa la correa para transportar la esterilla: Después de tu práctica, enrolla tu esterilla y asegúrala con la misma correa. Ajusta el velcro para que quede firme, luego colócala sobre tu hombro para llevarla fácilmente al estudio y de vuelta. Asegúrate de que la correa esté lo suficientemente apretada para que la esterilla no se deslice mientras caminas.

Destacado del producto

• Correa para enrollar esterilla de yoga - Negro: La correa para enrollar esterilla de yoga - Negro cuenta con un cierre de velcro totalmente ajustable que se adapta a cualquier grosor y longitud de esterilla, lo que facilita llevar tu esterilla al estudio. Esta correa sirve tanto como transportador de esterilla como ayuda para estiramientos, para que puedas mantener tu esterilla segura mientras viajas y usar la misma correa para trabajar la flexibilidad en casa o en clase.